po treningu

[...] rąbałem i prawie złamałem sobie nos Potem jak wróciłem to meble przywieźli, i musiałem je wnosic do domu. Ogólnie cały dzień zapracowany i dlatego tylko 4 posiłki. A co do treningu, to masakra Wymiotować mi się chciało, mroczki przed oczyma, HARDKOR Ale to lubie No i tylko podczas biegu skurcz mnie złapał w dwugłowy i nie mogłem dłużej biegać

[...] 21.00 2 jajka, kotlet, jogurt Dieta 5/10 Od siebie: Znów mnie nie było od rana, więc z posiłkami trochę lipa, 2gi wszamałem w 5 min bo już głodny dość byłem Czuje nogi po wczorajszym treningu, czyli good Jutro zrobie też trening, miał być dzień przerwy ale w czwartek się nie wyrobie z treningiem, więc jutro go zrobię. A i no jutro 1 dzień szkoły

[...] z nim, a tak to za wiele osób nie ma w okolicy, u mnie w bloku np. ja jako jedyny Aniu no dzięki, dzięki zgadnij co jutro na obiad??? P.S. dziś mnie plecy napieprzają całe, szczególnie odcinek lędzwiowy po wczorajszym martwym, więc dzisiaj raczej treningu nie zrobię, ruszam od jutra z nowym Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-09-04 17:52:29

[...] ale jak przyszedłem do domu to sobie z nim poradziłem... Wiem ta zapiekanka(raczej atak mini pizza), to ostatni raz, musiałem zjeść bo kumpel mi ją kupił... A no i na treningu coś mało mocy, teraz czuje ze jakieś przeziębienie mnie łapie Dresso ja tam się staram tylko jeśc w miarę z głową, czasem coś innego oyebe Maciek ryżu nie ma więc [...]

[...] szynka, 3 jajka, pomidor, surówka Trening 20.00 tyż, 3 jajka, szklanka mleka Dieta: 7/10 Od siebie: Wczoraj od rana drzewo woziłem taczką, więc stąd pewnie brak mocy na treningu. Po przysiadach miałem już dość więc odpuściłem sobie trochę. Dietka nawet, nawet żeberka za***iste Hubert no właśnie teraz tak myślę żeby trochę zrzucić. Jutro ide [...]

27 Października Dzień bez treningu Posiłki: 10.30 5 kromek razowca, szynka, ser, 300ml mleka, 4 ciastka 12.30 szejk 14.30 ziemniaki, udo, surówka 17.00 3 kromki razowca, szynka, 200ml mleka tabata 21.00 zupa, 4 białka jaj 22.00 20g wpc Dieta: 7/10 Suplementy: Kreatyna rano i o 17: 5g Białko do szejka i na noc Omega 3 rano i o 17 BCAA po tabacie [...]

6 grudnia Dzień bez treningu na siłowni Trening: Aero 30 min Posiłki: słabo dziś, dieta mikołajkowa choć ni bylo tak źle, ale nie chce mi się rozpisywać. Suplementy: Witaminy Od siebie: Dziś dzień lipa. Choć w szkole luz, na 3 lekcjach choinkę ubierałem z kumplami Trochę nam się dłużyło Białko mi przyszło od jutra lepiej będzię Xardero trening [...]

[...] Sobota trening nóg... hardkor i tyle napiszę W niedzielę poszły barki swietnie, dziś wyglądają na sporo większe ogólnie to siła spadła po odstawieniu krety, ale pompa na treningu jest ok, idzie dobrze tak więc nie ma co narzekać Wymiary dam kiedy indziej. a i trochę jestem zły bo nie zrobiłem ani brzucha, ani aero w tamtym tyg ale nadrobię to [...]

[...] - 1x155kg - 3x150kg - 2x155kg - 1x160kg 2. MC --> Oj mało sił jakoś dziś było: - 3x185kg - 3x190kg - 3x195kg - 3x200kg 3. Wyciskanie na barki stojąc --> 4 miesiące bez treningu barków i siły ni ma: - 5x49kg - 5x55kg - 5x59kg 4. Wyciskanie z podrzutem: - 5x65kg - 3x77kg 5. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc: - 7x35kg - 7x35kg - 7x35kg - [...]

2 tabsy guggulbolic po śniadaniu kopnęły mnie mocno, najpierw nieco się przestraszyłam, lekki niepokój, przyspieszone bicie serca podczas treningu siłowego Ty tak serio, czy żartem to napisalas?

2 dzien: wolne Dzien jak codzien z tym ze u mnie regeneracja to nie odpoczecie od treningu i przygotowanie do nastepnego, tylko praca fizyczna jest, codziennie i z tej racji jest ona nieco slaba i tez nie mam ochoty po niej na jakies aeroby czy tego typu rzeczy, no ale tak czy siak poradze sobie PS: moze niedlugo wstawie filmik z jakiegos 1 [...]

[...] co masz na mysli ale nie pije w ogole :)Pozatym nawet gdyby to po 3 dniach to u nikogo juz nic nie ma na pewno, sam nie wiem, moze to przez dzisiejsza slaba motywacje do treningu, moze przemeczenie/przetrenowanie. Jadlem dzis przed samym treningiem, to tez moglo sie odpowiednio przyczynic, ale jeszcze nigdy zaden trening nie poszedl mi tak do [...]

[...] zdania/opinie Jezeli chodzi o TS to nigdy za wiele, aby jak najwiecej, ale na poczatek 400 kg styknie, tak zeby nie czuc sie cieniasem :P Co do skosu i lekkiej modyfikacji treningu niech sie rowniez wypowie Antos i odniesie do tego co powiedziales - Autopsywkoncu tyle na mnie czasu poswiecil i jakby nie bylo, ale jego trening mnie ruszyl, jakis [...]

Trochę spamujemy Stachowi dziennik, ale chyba jest uzasadnienie. Czułem TieS to samo, szczególnie przy próbie "rozkraczenia się" bądź zrobienia siadu w tej pozycji na sucho w dzień po takim treningu.

[...] sterydy anaboliczno-androgenne.Dlatego zauwaz, iz nie rozpisujemy cykli osobom niepelnoletnim lub takim ktorzy wedlug nas nie posiadaja odpowiedniej wiedzy na temat diety,treningu,suplementacji,regeneracji itp.(nie wspomne juz o wiedzy na temat dopingu). Ja osobiscie jak i zapewne wielu moich kolegow z forum stosujac saa, wie jakich skutkow [...]

[...] lacznie z wakacjami a wy mi z sezonowcem wyskakujecie super - po prostu mam lapy i klate malo widoczna i chcialbym troche nad tym popracowac ;) ooo no mowicie ze bez diety i treningu sie nie da? No co wy? niemozliwe bo przez 2 lata jadlem tynk ze scian i szla masa az milo... a propo treningu to rzeczywiscie zaloze temat w innym dziale. Prosze o [...]

[...] sobie spokój, a później spróbuję obandażować nogę i powalczyć z ciężarami. Na biceps i triceps chciałem robić po około 20 serii (kumpel naprawdę spuchł bardzo mocno po takim treningu). Chciałbym się przekonać czy na mnie to zadziała. A czy w takim wypadku trening może wyglądać tak. poniedziałek wtorek - on, środa - off, czwartek, piątek, sobota - [...]

To po prostu zbyt duza intensywność treningu zakwasy są tego dowodem Nie rob treningu brzucha codziennie wystarczy 3 razy w tygodniu i stopniowo zwiększaj intensywność pozdro

[...] s. na małe bic/tric i reszta 8-12 (czytałem że łapy warto potraktować jak większe partie, ale to temat dyskusyjny, ja Ci pisze jakie są założenia pierwotne splita-twojego treningu) Nie wiem po co trenujesz biceps i triceps 2x w tygodniu, jak na jednej sesji już im za bardzo dajesz po dvpie, palisz mięśnie, poczytaj więcej o treningu, wtedy coś [...]

Ja teoretycznie trenuję cały czas, ale raz praca, dwa chyba już wiek tworzą kiepskie środowisko do treningu ... Jakoś tam się trzymam, przed wyjazdem do Francji wycisnąłem 100kg 15 razy, po miesiącu na Lazurowym 3 razy ...